몸매관리

PART 1. 학기모임 개요 활동분기: 2018년 3분기 그룹이름: 몸매관리 그룹최소인원: 12명 그룹...

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계좌이체 및 가상계좌는 결제 후 바로 결제완료 자동 진행됩니다.

무통장입금의 경우, 입금확인을 1일 1회 진행하오니, 참고해주세요^^

 

신청확인 및 취소요청은 마이페이지에서 진행해주시면 됩니다.

 

*환불정책은 맨 하단에 명시되어 있습니다.*

 

 

 

PART 1. 학기모임 개요

  • 활동분기: 2018년 3분기
  • 그룹이름: 몸매관리
  • 그룹최소인원: 12명 
  • 그룹최대인원: 20명
  • 활동회수: 총 14회 진행 (OT 1회 + 정기모임 12회 + 2교시 종강파티 1회)
  • 모임장소: 주말 잠실새내/주중 강남구청
  • 활동일시:
    • 1회차(OT): 7월 14일(토) 14:00~16:00
    • 2회차: 7월 22일(일) 14:30~16:00
    • 3회차: 8월 5일(일) 14:30~16:00
    • 4회차: 8월 16일(목) 19:30~20:30, 20:30~21:30 중 택일
    • 5회차: 8월 19일(일) 14:30~16:00
    • 6회차: 8월 26일(일) 14:30~16:00
    • 7회차: 8월 30일(목) 19:30~20:30, 20:30~21:30 중 택일
    • 8회차: 9월 2일(일) 14:30~16:00
    • 9회차: 9월 9일(일) 14:30~16:00
    • 10회차: 9월 13일(목) 19:30~20:30, 20:30~21:30 중 택일
    • 11회차: 9월 16일(일) 14:30~16:00
    • 12회차: 9월 23일(일) 14:30~16:00
    • 13회차: 9월 27일(목) 19:30-20:30과 20:30-21:30 중 택일
    • 14회차: 9월 29일(토) 2교시 전체 모임 합동 뒤풀이

 

  • 활동회비: 60,000원 (참가비용은 2교시 및 그룹장 운영비로 쓰입니다.)
  • 추가비용: 인원 확정 후 연습실 대관료, 레슨비용을 OT 모임 전에 일괄 납부합니다. (17~20만원 예상) 

 


 

PART 2. 학기모임 소개

 

직업마다 특징적으로 나타나는 몸의 형태가 있습니다.

평소 어떻게 움직이느냐가 몸의 선과 형태를 좌우하기 때문입니다.   

 

몸매관리 수업에서는 비전공자가 접근하기에 어려울 수 밖에 없는 발레의 '과한' 점을,

누구나 할 수 있는 재활운동인 필라테스로 보완하였습니다. 

 

운동할 때는 안전하게, 몸의 라인을 길고 우아하게 뽑아낼 수 있는 발레의 효과를

가득 누릴 수 있는 프로그램입니다. 마지막 세션때는 프로필 사진을 촬영합니다.

 

화보처럼 촬영해보아요!  남자분들도 부담 없이 참여하실 수 있어요.

(발레 타이즈 안 입으셔도 됩니다^^)

 

운동부족과 고된 업무때문에 목과 어깨에 통증이 있으신 분,

거북목을 교정하고 싶으신 분, 유연성이 필요하신 분,

슈트가 잘 어울리는 잔근육과 탄력있는 라인을 원하시는 분들께

몸매관리 모임을 추천 드립니다. 

 

#드레스바디 #길어진_목 #날렵해진_턱선 #멋진자세 #표현할수있는몸

#수트빨 #스트레스해소 #허얇엉큰 #목어깨통증해소 #길어진다리라인

#모든_춤의_기초 #움직임의_기본 #기품철철 #카리스마

#거북목빠이 #건강한자신감 

 

전문가의 관리를 받으며 삶을 사랑하고 열심히 살아가는 사람들과 함께 운동하는 즐거움을,

그 시너지를 누리실  수 있을거에요!

 


 

PART 3. 학기모임장 소개

 

Darlene

1. 담당: 현 프리랜서 무용수

2.이력:

-티칭경력 9년차

-전 국립발레단 소속 무용수

-전 유니버셜발레단 소속 무용수

3. 그룹장의 한마디: 꾸준함만 챙기시면 꼭 변화를 보여드릴게요!

 

 


 

PART 4. 학기모임 목표

 

1. 주 1회이상 운동을 함께한다.

2. 식이조절과 다이어트 습관에 관한 관리를 받는다 (필요하신 분에 한해 도와드립니다)

3. Before&After 사진 촬영을 통해서 변화와 가능성을 확인한다.

 

 


 

PART 5. 학기모임 커리큘럼 소개

 

1회차

O.T

-함께 열심히 운동할 그룹원들 소개및 인사.

-개인별로 개선하고 싶은 점 체크

-수업 준비물과 커리큘럼 소개

-식이관리정보 운동 및 습관관리 상식 공유

 

2회차

운동시작 전 Before 기록하는 날

-가동범위(유연성), 근력 테스트

-줄자측정(정보공유 원치 않을 경우 따로 관리해도 ok)

-Before 사진 촬영

 

3회차

-바른 척추 골반 다리정렬 익히기

-기본 호흡방법 익히고 복근운동에 호흡법 적용

 

4회차

-필라테스 복부운동

-매트 스트레칭

 

5회차

기구필라테스

-필라테스 기구인 Reformer와 Cadillac을 사용한 다양한 운동 1

 

6회~7회차

Floor Barre, Ballet Stretching

-매트 위에서 진행되는 근력, 지구력,유연성 운동과 발레 바를 이용한 스트레칭

 

8회차

기구필라테스

-필라테스 기구인 Reformer와 Cadillac을 이용한 다양한 운동 2

 

9회차

Ballet Barre Exercise

-발레 바를 이용한 다양한 근력운동 스트레칭 점프...

 

10회차

기구필라테스

-필라테스 기구인 Reformer와 Cadillac을 이용한 다양한 운동 3

 

11회차

Center work

-우아한 자세의 유산소 운동 더하기

 

12회차

기구필라테스

-필라테스 기구인 Reformer와 Cadillac을 이용한 다양한 운동 4

 

13회차

운동 후 프로필촬영

 

14회차

2교시의 하이라이트 “2교시 전체 모임 합동 뒤풀이”

- 다른 그룹에서는 어떤 활동을 했는지 궁금하지 않나요?

- 3개월간의 그룹활동 공유와 더 넓은 네트워크 형성을 위한 합동 파티!

 

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